10. Jan 2025 - 12. Jan 2025
9:30 - 18:00

Mit Anando Würzburger

Die Stille in den Stürmen des Alltags finden

Die hohen Anforderungen des Alltags und ein erlerntes inneres Anspannungs-Verhalten führen zu Ungleichgewicht und Stress.. In den fernöstlichen Traditionen in China und Japan wurden Techniken der Körperarbeit und Meditation so weiterentwickelt, dass Körper, Seele und Geist zu einem optimalen gesunden Gleichgewicht gelangen können.

In diesem Training lernen wir, wie die Energie-Verteilung und der Energie-Fluss im Körper wieder zu einem gesunden Miteinander der selbst-heilenden und selbst-regulativen Kräfte kommen können.

Der Weg

• Der Atem verbindet den Körper mit dem Geist und trägt das Prana, die kosmische Lebensenergie, durch den Körper. Über die Bauch-Atmung können wir die Psyche ins Gleichgewicht bringen und den Geist beruhigen.
• Erdung ist die Basis für einen gesunden Energie-Fluss. Erleben wir Stress oder starke Angst, verlieren wir im wahrsten Sinne „den Boden unter den Füßen“. So ist Erdung ein Weg zu lernen, „auf dem Teppich zu bleiben“. Wir kommen in die Kraft und können Spannung und Stress loslassen.
• Im Hara, japanisch für Bauch, befindet sich unser physisches, spirituelles, mentales und emotionales Gleichgewicht. Zentrieren wir uns im Hara, schließen wir uns einer inneren Kraftquelle an. Sie wurzelt in der Ruhe und Stille unserer Mitte. Der Mystiker Osho bezeichnete das Hara als „die Quelle des Lebens“. Ist das Hara in gutem energetischen Fluss, funktioniert die Selbst-Regulation des Körpers optimal.

 

Ziel

Wir erlernen Hara-Bewegungs- und Bauch-Atmungs-Techniken sowie das Zentrieren im Hara. Dadurch wird es möglich, Gefühlen im Körper Raum zu geben und gleichzeitig Entspannung zu finden. Die emotionale Energie transformiert sich und bereichert unseren Körper. Zentrierung im Hara gibt uns so im Alltag eine innere Kraft, die in der Stille ruht.

Inhalte

• Die Mitte: Verbindung zu Himmel und Erde
• Übungen aus den asiatischen Kampfkünsten
• Eisernes-Hemd-Qigong und spontane Bewegung
• Erdende und zentrierende Bewegungen aus dem Tai Chi und Qigong
• Hara-Atmung
• Achtsamkeitsübungen zum Hara
• No-Dimensions-, Mandala- und Hara-Meditation

Preis: 440 €

Veranstaltungsort: UTA Akademie

Beginn: am ersten Tag um 10:00 Uhr