Onlinekurs für etwas Erdung und Zentrierung

Sich erden – Stress regulieren und Gefühlen Halt geben

Online-Kurs zum Download mit Anando Würzburger

Kursstart 16. Februar 2021

Du kannst auch jederzeit später in den Kurs einsteigen, da alle Lektionen zum Runterladen sind

Das erwartet dich im Kurs

Erdung
In stressigen Situationen verlieren wir leicht die „Bodenhaftung“ und die Verbindung zu unserer inneren Kraft. Das kann dazu führen, dass wir uns in der Situation dann eher orientierungs- und hilflos fühlen. Dich mit deiner Erdung zu verbinden ist in solchen Situationen sehr hilfreich. In dieser Lektion lernst du Erdung als wichtiges Hilfsmittel kennen.

Den Vagusnerv aktivieren – Stress regulieren
In unserem Alltag befinden wir uns oft unbewusst in einem subtilen Kampfmodus. Wir spüren den Stress, der damit eingehergeht, aber wissen oft nicht wie wir den Schaltern umlegen können. Mit einer achtsamkeitsbasierten Bewegungs-Übung aus dem Qi Gong können wir das Nervensystem einladen sich auszugleichen und den Vagusnerv zu aktivieren, der den Entspannungs- und Regenerations-Modus einleitet.

Sich zentrieren
Hier lernst du deine Mitte als einen Ort von Stille zu entdecken. So wie ein Wirbelsturm in seiner Mitte still ist, kannst du für die Stürme des Alltags diese Stille durch Zentrierung praktizieren und entdecken.

Tiefe Bauchatmung
Bei Stressaktivierung atmen wir schneller und vermehrt in den Oberkörper. Wenn der Atem bis in den unteren Bauch gehen kann, so stellt sich Entspannung und ein Loslassen ein. In dieser Lektion lernst du die Bauchatmung einzuladen, ohne sie willentlich zu „machen“. Wenn unser autonomes NS die Bauchatmung selbst steuert, kann tiefes Loslassen und gleichzeitig eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst erleben.

Gefühlen Halt geben
Oftmals haben wir erlebt, dass Gefühle uns überfordern und überrollen. In dieser Lektion geht es darum eine offene Haltung ihnen gegenüber einnehmen zu können. Eine angeleitete Meditation lädt ein Gefühlen Halt zu geben und gleichzeitig gegenüber ihnen öffnen zu können. 

Die Eckdaten
6-wöchiger Online-Kurs
5 Videos zum Download
Pro Lektion gibt es Tipps für das Üben und Anregungen zur Reflektion deines Prozesses als .pdf zum Runterladen
Hintergrundwissen
Übungen
angeleitete Meditationen
1 Live Veranstaltung am 2. März 2021 um 19:00 Uhr über Zoom für Fragen und Antworten
und 30-minütigem Übungsteil, von dem eine Audio Aufzeichnung zum Download bereitgestellt wird.

Das sagt eine Teilnehmerin dazu:

Liebe Anando, mein persönlicher Kursstart startete etwas später, als Dein Kursstart, geschuldet den Widrigkeiten der "aktuellen Lage". Kann aber sagen, dass ich mittlerweile angekommen bin, bei Dir und Deinen Inhalten. Und es tut mir gut ❗❗ Es bereichert meine Zeit, in dieser merkwürdigen Zeit. Und stärkt, ja erdet mich. Fühl mich wohl, da rein zu spüren. Und werde gleichwohl dankbar, gerade jetzt die Zeit für einen solchen Onlinekurs zu haben.    Liebe Grüße, Laura

Preis. 55 EUR (inkl. MwSt.) ---