Heilende Kraft der Selbstregulation
12. Feb 2027 - 18. Jul 2027
Seminarreihe Selbstregulation, Resilienz und Stressbewältigung – sanfte Traumalösung
Wie gelingt es, auch in herausfordernden Lebenssituationen innerlich stabil zu bleiben? In dieser Seminarreihe lernen Sie, die natürlichen Selbstregulationskräfte von Körper und Psyche besser zu verstehen und gezielt zu stärken.
Selbstregulation und Resilienz stärken
Durch ein vertieftes Verständnis von Stress, Trauma und Resilienz entwickeln Sie die Fähigkeit, flexibler und selbstbestimmter auf Belastungen und Veränderungen zu reagieren. Die Seminarreihe verbindet aktuelle Erkenntnisse aus der Trauma- und Resilienzforschung mit praktischen Übungen zur Stressregulation, Achtsamkeit und emotionalen Selbstwahrnehmung.
Stress und Trauma verstehen
Chronischer Stress, unverarbeitete traumatische Erfahrungen und wiederkehrende Verhaltensmuster können das körperliche und psychische Gleichgewicht beeinträchtigen. Häufig liegen intensiven Stress-, Angst- oder Überforderungsreaktionen unbewusste Trigger und Schutzmechanismen zugrunde.
Im Seminar lernen Sie, diese Zusammenhänge besser zu erkennen und zu verstehen. Dadurch entstehen neue Möglichkeiten, belastende Situationen bewusster zu bewältigen und langfristig mehr innere Stabilität zu entwickeln.
Körperbezogene Achtsamkeit und emotionale Regulation
Ein Schwerpunkt der Seminarreihe liegt auf der Förderung von körperbezogener Achtsamkeit. Die bewusste Wahrnehmung körperlicher Empfindungen unterstützt die Fähigkeit zur Selbstregulation und stärkt die Resilienz.
Darüber hinaus erfahren Sie, wie körperliches Erleben, Emotionen, Gedanken, Glaubenssätze und unbewusste Bewertungen miteinander verbunden sind. Dieses Verständnis hilft dabei, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.
Selbstheilungskräfte aktivieren und alte Muster verändern
Körper und Psyche verfügen über natürliche Selbstheilungskräfte. Durch gezielte Übungen und Selbsterfahrung lernen Sie, diese Ressourcen zu aktivieren und nachhaltige Veränderungen zu unterstützen.
Belastende Verhaltensmuster können erkannt und schrittweise transformiert werden. Dadurch entsteht mehr Raum für Selbstakzeptanz, innere Ruhe, Mitgefühl und einen authentischen Kontakt zu sich selbst.
Praktische Methoden für den Alltag
Die Seminarreihe vermittelt zahlreiche praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung, Emotionsregulation und Förderung psychischer Gesundheit. Die Teilnehmenden erhalten begleitende Unterlagen, die sie dabei unterstützen, die Inhalte nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
Zu den Methoden gehören:
- Techniken zur Stressregulation
- Selbsterforschung und Reflexion
- Grundlegendes Verständnis zur Traumalösung
- Angeleitete Meditationen und körperbezogene Achtsamkeitsübungen
- Erfahrungsorientierte Partnerübungen
- Übungen zur Förderung von Resilienz und emotionaler Stabilität
- Lösung von belastenden Verhaltensmustern
Für wen ist die Seminarreihe geeignet?
Die Seminarreihe richtet sich an Menschen, die:
- ihre Resilienz stärken möchten
- einen gesünderen Umgang mit Stress entwickeln wollen
- die Auswirkungen von Trauma besser verstehen möchten
- mehr emotionale Stabilität und Selbstregulation entwickeln möchten
- ihre Selbstheilungskräfte fördern wollen
- persönliche Entwicklung und innere Balance suchen
Geschützter Rahmen für persönliche Entwicklung
Die Seminare finden in einem wertschätzenden und geschützten Gruppenrahmen statt, der Lernen, Austausch und persönliche Entwicklung unterstützt. Für eine nachhaltige Vertiefung empfiehlt es sich, die Module in der vorgesehenen Reihenfolge zu besuchen.
Ein begleitender Online-Abend zur Nachbesprechung und Integration der Erfahrungen ist Bestandteil der Seminarreihe.
Entwickelt von den Traumaexperten Anando Würzburger und Michael Mokrus.
TERMINE
Regulation und Resilienz, 12.-14.2.27 Arpana Giefer, Online Abend 19:00 -20:30: 23.02.2027
Gesunde Grenzen und Kontakt, 26.-28.3.27 Yatri van Maren, Online Abend 19:00 -20:30: 20.04.2027
Angst als Freund, 21.-23.5.27 Anando Würzburger, Online Abend 19:00 -20:30: 01.06.27
Beziehungsdynamiken- von verletzendem Verhalten zum respektvollen Miteinander, 16.-18.07.2027 Anando Würzburger, Online Abend 19:00 -20:30: 28.6.27