Die Hara Meditation- Kraft der Mitte
Die Hara Meditation ist gerade in ihrer vierten Auflage erschienen.
Es handelt sich um eine traditionelle Technik, die so angeleitet ist, dass sie jeder machen kann.
Die Hara Meditation ist in den vergangenen Jahren für tausende Menschen zu einer Unterstützung im Alltag geworden, durch die sie vor allem bei Stress wieder einen Zugang zu innerer Ruhe, Kraft und Gelassenheit finden.
Die CD kostet € 15,25 + Versand.
Die Meditation wird von Anando Würzburger angeleitet und hat drei Phasen:
Erste Phase
Die erste Phase ist eine 15-minütige Bewegungsphase und wird im Sitzen ausgeführt. Die Bewegung weckt die Vitalität und führt gleichzeitig in die Entspannung. Sie führt hin zur Mitte, dem Hara.
Zweite Phase
Die zweite Phase ist eine angeleitete Meditation im Sitzen und dauert 7 Minuten. In dieser Phase geschieht eine Öffnung zur Erdung. Sie ermöglicht Spannungen im Nervensystem abzuleiten.
Dritte Phase
Die letzte, 7-minütige, Phase findet im Liegen statt.
Sie führt noch einen Schritt tiefer in das „Sein- Lassen“.
Was bewirkt die Hara Meditation?
Durch den Aufbau der Meditation werden sie einfach und systematisch in einen Zustand von Entspannung und Klarheit geführt. Die Meditation hat eine ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem, dass heisst sie macht munter und entspannt zugleich.
Sie unterstützt dabei sich mit sich zu verbinden, das Eigene wieder zu spüren und führt gleichzeitig zu einem gelasseneren Umgang mit Gefühlen und Gedanken.
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis in der Meditationspraxis das es Gedanken und Gefühle zu überwinden gilt. Dadurch geschieht jedoch eine Abspaltung (Dissoziation). In der Hara Meditation geht es darum einen angemessenen Umgang mit unseren Gefühlen und Gedanken zu finden. Das Hara zu entdecken bedeutet auch eine Quelle des Wohlbefindens und somit einen Gegenpol zu Verstand und Emotionalität zu stärken.
Die Dauer von einer halben Stunden ermöglicht es vielen die Meditation "noch kurz" nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen zu machen. Sie eignet sich also hervorragend als kleiner Begleiter im täglichen Leben.
P.S.: Außer der angeleiteten Version finden Sie auch noch eine Instrumentalversion der Hara Meditation auf der CD
Erfahrungen mit der Hara Meditation
Kundenrezension von Amazon.com:
Wirklich sehr liebevoll angeleitete Körpermeditation, die Anfängern ebenso wie erfahrenen Meditierern und Bodyworkern gefallen wird. Die positive Wirkung ist verblüffend, und somit setzt sich diese Übung wohltuend von der Masse an ähnlichen Übungsbüchern und CD's ab.
Darina Simeonova (Architektin, Sofia/ Bulgarien) über die Hara Meditation und ihre Arbeit:
Ich kann sehen dass ich langsamer bin und gleichzeitig mehr schaffe. Ich bin effizienter in meiner Arbeit. Ich arbeite wirklich weniger aber ich erledige die selbe Menge an Dingen und ich habe mehr Spass. Ich bin weniger müde und habe mehr Zeit für mich selbst. Das ist wirklich verrückt (lacht)